Beneficios del colágeno para las mujeres

Son multiples los beneficios del colágeno para las mujeres, desde la salud física, como la emocional y como todas saben, nos ayudan a estar mas bellas.

A menudo pensamos en la proteína de colágeno como un suplemento que puede utilizarse para mantener nuestra salud y apariencia. Cuando hablamos de ella, suele asociarse a la mitología de la “fuente de la juventud”, ya que a menudo vemos a mujeres en las revistas con una piel hermosa, un pelo largo y unas uñas fuertes.

Beneficios del colágeno para las mujeresLa pregunta es: ¿puede la proteína de colágeno hacer algo más que mejorar la salud de la piel, el pelo y las uñas?

Los comportamientos y hábitos de las mujeres tienen un impacto directo en la salud de su piel y su cabello. Sin embargo, los efectos pueden ser bastante duraderos, por lo que es importante que las mujeres comprendan los aspectos básicos del colágeno, la proteína que constituye la mayor parte de la piel y el cabello. He aquí los principales beneficios del colágeno para las mujeres.

¿Qué es la proteína de colágeno y por qué es importante?

El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo produce de forma natural a través de los aminoácidos. Sin embargo, a partir de los 25 años, nuestra producción de colágeno se ralentiza drásticamente. Por eso nuestros huesos, articulaciones y piel empiezan a sentirse más “envejecidos” a mediados de los veinte años.

El colágeno puede considerarse el soporte estructural de nuestro cuerpo. Es lo que ayuda a los cartílagos a amortiguar las articulaciones. También puede sostener unos huesos fuertes y puede ayudar a nuestra piel y órganos a curarse.

Si no estás produciendo suficiente colágeno a medida que envejeces, puedes ver por qué añadir un poco a nuestra dieta diaria podría mejorar tu salud general.

Ahora bien, es importante señalar que el colágeno sólo puede ser producido por fuentes animales.

La mayoría de los suplementos de colágeno proceden del pescado, el pollo o la vaca, pero pueden proceder de casi cualquier mamífero. Eso significa que no hay fuentes de colágeno veganas, basadas en plantas.

La buena noticia es que, si eres vegano, puedes seguir apoyando la producción natural de colágeno de tu cuerpo comiendo ciertos alimentos ricos en antioxidantes.

Así que, ahora que entiendes qué es el colágeno y por qué es importante, veamos algunos de los increíbles beneficios de los suplementos de colágeno para las mujeres.

¿Qué ocurre con el colágeno cuando envejecemos?

colágeno cuando envejecemosA medida que las mujeres envejecen, su piel empieza a perder elasticidad y la producción de colágeno comienza a disminuir. Cuando una mujer tiene unos 60 años, la producción de colágeno ha disminuido un 60%. ¡Eso es mucho colágeno! La buena noticia es que es posible invertir esa tendencia.

Nuestras células crean la proteína del colágeno, que es una proteína estructural clave en nuestro cuerpo. Es una proteína que todas nuestras células necesitan para funcionar correctamente. Se dice que el colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano.

Es una parte importante de nuestra piel, cabello y uñas. Al colágeno también se le conoce como la “fuente de la juventud”, y esto se debe a que es un elemento clave en el mantenimiento de una piel, un cabello y unas uñas de aspecto juvenil. A medida que envejecemos, la cantidad de colágeno que producimos disminuye. Por eso podemos ver un aumento de las arrugas y las fosas a medida que envejecemos. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo tiene que trabajar más para mantener el colágeno de la piel, lo que hace que nuestra piel envejezca y pierda firmeza.

¿Cuáles son los beneficios del colágeno para las mujeres?

Hay muchos beneficios del colágeno para las mujeres. Uno de ellos es la capacidad de reducir la inflamación. Otro es la capacidad de mejorar la salud de tu pelo, piel y uñas. El colágeno es una proteína que se encuentra en la piel y puede encontrarse en otros lugares del cuerpo. Es una parte importante del tejido conectivo de tu cuerpo. También es la principal proteína estructural y protectora del cuerpo.

Es una potente proteína antienvejecimiento y antiinflamatoria. También puede ayudar a prevenir y tratar muchas enfermedades. Para obtener los beneficios del colágeno, es importante comerlo. Esto se debe a que tu cuerpo no puede producirlo por sí mismo. Otro beneficio es que es fácil de digerir y también tiene un bajo riesgo de ser rechazado por tu cuerpo.

Hay numerosos estudios que revelan los beneficios de los suplementos de colágeno cuando se trata de la piel, las uñas y el cabello. Pero los poderes del colágeno van más allá de mejorar tu aspecto. Tomar regularmente suplementos de colágeno puede ser realmente beneficioso para tu salud, por dentro y por fuera.

He aquí cinco de los beneficios del colágeno para las mujeres que se han pasado por alto (y que son sorprendentes).

El colágeno puede favorecer el crecimiento muscular

A medida que envejeces, puedes notar que no eres capaz de desarrollar músculo (o “ponerte en forma”) tan fácilmente como antes. Incluso puedes empezar a perder masa muscular.

Parte de la razón podría ser que entre el 1 y el 10% de nuestros músculos está formado por colágeno. Si no producimos suficiente colágeno, nuestro cuerpo da prioridad a otras partes más esenciales de nuestro cuerpo, como los órganos vitales.

Ahora bien, el músculo magro es más fácil de mantener con algo de ejercicio incorporado al día, pero el ejercicio diario mezclado con una dosis saludable de colágeno puede favorecer la salud muscular.

Algunos estudios también sugieren que el colágeno adicional podría aumentar potencialmente otras proteínas musculares como la creatina. La creatina es algo que se encuentra de forma natural en las células de nuestros músculos. Esencialmente, la creatina existe para dar a nuestros músculos la energía necesaria para moverse. Cuanto más tengamos de ella, más energía tendrán nuestros músculos para hacer ejercicio o levantar cosas pesadas.

Que tu cuerpo cree más creatina de forma natural es algo estupendo. De este modo, tus músculos pueden tener más energía, y puedes potenciar la función celular y favorecer el crecimiento muscular magro.

Como mujer, puede que no busques “engordar”, pero tener una composición muscular magra y tonificada puede ayudar a regular tu índice de masa corporal mucho más fácilmente. Con una base sólida de músculo magro, puedes alcanzar y mantener un peso saludable.

Tener más músculo aumenta las calorías que quemas simplemente realizando actividades diarias -e incluso mientras descansas-, por lo que te resultará aún más fácil mantener ese peso sin demasiado esfuerzo.

El colágeno puede ayudar a perder y mantener el peso

Esto nos lleva directamente al siguiente beneficio del colágeno para las mujeres: favorecer la pérdida de peso.

Incluso si estás contenta con tu peso actual y no quieres perder ningún kilo, el colágeno puede ayudarte a mantener el peso que tienes.

La razón principal por la que el colágeno, o una dieta rica en proteínas en general, es eficaz para la pérdida de peso es que nos ayuda a sentirnos más llenos después de comer. Los estudios sobre la correlación entre el colágeno y la pérdida de peso han demostrado que existe la posibilidad de aumentar la hormona de la saciedad en nuestro cuerpo tras el consumo de suplementos de colágeno.

Las hormonas de la saciedad producen esa sensación de “plenitud” o satisfacción después de comer.

Esencialmente comunican a nuestro cerebro que ya no tenemos hambre. Esto hace que nos resulte mucho más fácil mantener un estilo de vida sostenible y una dieta saludable.

Utilizar el colágeno para ayudar a perder peso puede ser algo complicado, y es importante controlar su consumo. Al igual que con cualquier cambio dietético, existen limitaciones. Si consumes demasiadas proteínas, podrías ganar peso.

En caso de duda, consulta con tu médico o con un nutricionista.

El colágeno puede contrarrestar la baja producción de estrógenos

Las hormonas de las mujeres cambian y se modifican con diferentes acontecimientos de la vida, como el embarazo, el parto y la menopausia. El estrógeno suele ser la hormona más discutida cuando se trata de la salud de la mujer. Esto se debe a que el estrógeno te ayuda a controlar la ansiedad, tu estado de ánimo e incluso tu ciclo de sueño. También es tu principal hormona reproductiva.

El colágeno puede contrarrestar la baja producción de estrógenos

Pero, como sabes, la producción de estrógenos disminuye con el tiempo, especialmente después de la menopausia. Estos cambios pueden traer consigo una serie de diferencias cotidianas en tu estado de ánimo y en tu salud general.

Después de la menopausia (que se produce por término medio a los 52 años), la disminución de estrógenos puede provocar cambios en la salud de la piel y los huesos, además de otros muchos problemas de salud.

Algunos estudios sugieren que la disminución de estrógenos a medida que las mujeres envejecen está directamente relacionada con la disminución de la producción de colágeno. A medida que nuestra piel se vuelve más fina, nuestros huesos se vuelven más frágiles y nuestros otros órganos luchan por mantener unos niveles elevados de tejido, se hace evidente que el colágeno desempeña un papel enorme en la forma en que envejecemos.

Si los niveles de estrógeno y la producción de colágeno van unidos, entonces las mujeres pueden necesitar suplementos de colágeno adicionales para mantener su cuerpo sano una vez que ya no sean capaces de producir estrógeno.

El colágeno proporciona apoyo óseo tras la menopausia

Después de la menopausia, las mujeres son más propensas a experimentar un deterioro óseo. Por suerte, los suplementos de colágeno pueden ayudar específicamente a sostener tus huesos a medida que envejeces.

Todos los huesos -seas hombre o mujer- están formados principalmente por colágeno. Así que, a medida que nuestra producción de estrógeno y colágeno disminuye con la edad, nuestra masa ósea también se deteriora.

El deterioro óseo es especialmente peligroso porque puede provocar osteoporosis e incluso fracturas óseas frecuentes. El uso de suplementos de colágeno para apoyar el crecimiento óseo o estabilizar la estructura ósea puede ser esencial después de la menopausia.

La debilidad de los huesos está directamente asociada a una baja densidad mineral sanguínea en los propios huesos. La densidad mineral sanguínea es la medida de los minerales, como el calcio, en tus huesos. Las mujeres mayores pueden mantener o incluso mejorar su densidad mineral ósea en sangre con el apoyo combinado de suplementos como el colágeno y el calcio.

El colágeno puede ayudar a tu salud intestinal

Como se ha mencionado, con los cambios en los niveles hormonales, la densidad general de los tejidos y la salud de los órganos puede verse afectada. La razón por la que existe una conexión tan fuerte entre nuestra salud intestinal y el colágeno es que el colágeno constituye alrededor del 90% de nuestros tejidos conectivos.

Así que, en el caso de las mujeres, la salud digestiva puede empezar a disminuir con la edad debido a un descenso más extremo de la producción de colágeno.

Tomar suplementos de colágeno puede proporcionar un apoyo adicional a tu sistema digestivo. De hecho, hay algunas investigaciones que sugieren que el colágeno podría ser especialmente útil cuando se trata de trastornos como el síndrome del intestino permeable.

El síndrome de intestino permeable se produce esencialmente cuando el revestimiento de tus intestinos ya no puede conservar su estructura y empieza a descomponerse. Esto puede hacer que las toxinas y los nutrientes se “filtren” en tu cuerpo en lugar de ser absorbidos o pasados.

Lo que hace el colágeno es ayudar a construir los tejidos blandos que componen tu pared intestinal y tu estómago. El colágeno contiene grandes cantidades de aminoácidos como la glicina, la glutamina y la prolina. Todos estos aminoácidos ayudan a mantener sanos los tejidos conectivos de tus órganos.

Cómo ayuda el colágeno a prevenir y tratar las enfermedades

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano, que se encuentra en todos los tejidos conectivos como la piel, el pelo, las uñas, los tendones, la piel, etc. El colágeno es también un importante componente estructural de los huesos, los cartílagos y las membranas mucosas.

Hay muchos tipos diferentes de colágeno en el cuerpo, pero el más abundante es el colágeno de tipo I. Este es el colágeno que se encuentra principalmente en la piel, el pelo y las uñas. El colágeno de tipo I es el más abundante, pero otros tipos de colágeno, como el de tipo IV, se encuentran en los huesos e incluso en los nervios ópticos.

Por eso, cuando pensamos en el colágeno y sus beneficios para las mujeres, solemos asociarlo con una mitología del tipo “fuente de la juventud”. Ya sabes: piel bonita, pelo largo, uñas fuertes.

Pero la pregunta es: ¿puede el colágeno hacer algo más que mejorar la salud de la piel, el pelo y las uñas? La respuesta es sí.

Se ha demostrado que el colágeno ayuda en una serie de afecciones médicas, como la artrosis, el dolor articular y la enfermedad inflamatoria intestinal. Se ha demostrado que el colágeno refuerza el sistema inmunitario, protege las articulaciones y los huesos y mejora la salud digestiva. También ayuda a mantener la masa muscular, disminuye los niveles de grasa corporal y fortalece los músculos.

La inflamación es un factor común en la mayoría de las enfermedades crónicas. Comienza con una serie de síntomas clave: enrojece la piel y provoca un dolor ardiente en las articulaciones.

A medida que la inflamación sigue avanzando, puede dar lugar a otros síntomas, como tos crónica o dificultad para respirar. Para evitar estos síntomas no deseados, puedes utilizar la proteína de colágeno para ayudar a tu cuerpo a combatir la inflamación. La proteína de colágeno es una proteína que se produce de forma natural en el cuerpo. Se encuentra en los tejidos conectivos, la piel, los vasos sanguíneos, los tendones y los huesos.

Esta proteína es una de las más extendidas en el cuerpo. Es una parte importante del sistema de defensa de tu cuerpo. Puedes ayudar a tu cuerpo a combatir la inflamación tomando suplementos de proteína de colágeno. Sin embargo, es importante recordar que no debes limitarte a aumentar la ingesta de proteína de colágeno sin aumentar también tu otra ingesta saludable.

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Rocio del Mar

Hola! Soy una madre de 3 niños, vivo en Puerto Rico. Trabajo como Especialista en Dermatologia y me apaciona todo lo relacionado al colágeno. Comencé a usarlo en el 2006, luego de ciertos problemas de salud y desde ese momento comprendi sus beneficios. Mi intension es compartir mis experiencias y lo que he aprendido.

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